Emoções ≠ Sentimentos

Você sabia que emoções são diferentes de sentimentos?

Temos 5 emoções básicas e os sentimentos derivam delas.

São elas:

A ALEGRIA, que serve para fortalecer nossas relações. Ela cria uma sensação de bem-estar ao interagirmos com o mundo.

A RAIVA, que serve para impor limites e proteger algo importante para nós. Ela faz a gente se movimentar.

A TRISTEZA, que serve para nos entendermos melhor. Ela nos leva para dentro, e assim podemos mudar nosso comportamento e crescer.

O MEDO, que serve para preservar a vida, gerando avaliações rápidas de algo que parece perigo. Ele chama nossa atenção para temas que são importantes para nós.

O NOJO, serve para preservar a nossa saúde, rejeitando algo que parece tóxico. Ele nos conecta com nosso corpo deixando claro o que não queremos.

Emoção é algo rápido, chega e logo vai simbora.
O sentimento é mais profundo, ele chega e cria raiz, porque é um produto da nossa mente e está relacionado à nossa cultura familiar e social, às nossas noções conscientes e inconscientes de aceitação e pertencimento.

Alguns exemplos de sentimentos: gratidão, ciúme, culpa, vergonha, timidez, orgulho, aceitação, reconhecimento, agressividade, rancor, confusão… etc.

A maior parte dos problemas que temos é por não entendermos nossos sentimentos, daí interagimos com o mundo muitas vezes emitindo informações diferentes das que queríamos, e o outro, por sua vez, recebe e descodifica a informação também baseando-se no seu próprio entendimento, daí vira a famosa ‘Torre de Babel’ rs! Sabe aquela brincadeira do telefone sem fio? É bem por aí.

Existe um livro maravilhoso chamado “Comunicação não-violenta”, de Marshall Rosenberg, recomendo fortemente a leitura para que vc possa conhecer melhor seus sentimentos e cmo comunicá-los. Quando li esse livro pela 1ª vez fiquei chocada sobre cmo minha comunicação era violenta.

Me conte, vc conhece bem os seus sentimentos?
Consegue comunicá-los com clareza?

📝+💜 @premveeta

 

Did you know that emotions are different from feelings?

We have 5 basic emotions and feelings are derived from them.

They are

JOY, which serves to strengthen our relationships. It creates a sense of well-being as we interact with the world.

Anger, which serves to set boundaries and protect something important to us. It makes us move.

SORRY, which serves to make us understand ourselves better. It leads us inward, so we can change our behavior and grow.

FEAR, which serves to preserve life by generating quick evaluations of something that seems dangerous. It draws our attention to issues that are important to us.

Disgust, which serves to preserve our health by rejecting something that seems toxic. It connects us with our body, making clear what we don’t want.

Emotion is something quick, it arrives and then goes away.
Feeling is deeper, it arrives and takes root, because it is a product of our mind and is related to our family and social culture, to our conscious and unconscious notions of acceptance and belonging.

Some examples of feelings: gratitude, jealousy, guilt, shame, shyness, pride, acceptance, recognition, aggressiveness, resentment, confusion… etc.

Most of the problems we have are because we don’t understand our feelings, so we interact with the world many times emitting different information than we want, and the other, in turn, receives and decodes the information also based on his own understanding, so it becomes the famous ‘Tower of Babel’ lol! You know that joke about the cordless phone? It’s right there.

There is a wonderful book called “Nonviolent Communication”, by Marshall Rosenberg, I strongly recommend reading it so that you can better know your feelings and how to communicate them. When I read this book for the first time I was shocked about how violent my communication was.

Tell me, do you know your feelings well?
Can you communicate them clearly?

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